Planning repas bébé : menus personnalisés de 6 à 24 mois
Fini le casse-tete des repas ! Selectionnez l'age de votre bebe et obtenez un planning complet pour la semaine avec liste de courses incluse.
Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Quand on a un bébé en pleine diversification, cette question revient quatre fois par jour. Et à chaque repas, c’est la même hésitation : est-ce que c’est adapté à son âge ? Est-ce qu’il a assez de fer ? Est-ce que je varie assez ?
Ce guide vous donne les repères essentiels pour composer des menus équilibrés pour votre bébé, de 6 mois à 2 ans, en suivant les recommandations de la HAS (Haute Autorité de Santé) et de l’OMS. Utilisez le générateur ci-dessus pour obtenir un planning complet de la semaine, adapté à l’âge de votre enfant et à ses éventuelles restrictions alimentaires. Pour un aperçu complet des aliments autorisés par âge, consultez notre tableau de diversification alimentaire.
Menu type de bébé par âge
Selon ameli (2026), un enfant de 8 mois à 3 ans prend quatre repas par jour, petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner, sans rien entre les repas. Il reçoit chaque jour au moins 500 ml de lait jusqu’à 1 an, une portion d’environ 20 g de viande ou de poisson entre 8 mois et 1 an, soit quatre cuillères à café, puis environ 30 g après le premier anniversaire, soit six cuillères à café.
Un menu type, ce n’est pas une consigne à respecter à la lettre : c’est un cadre pour ne plus se demander à chaque repas ce qui est adapté. Le squelette bouge peu entre 6 et 12 mois, quatre moments dans la journée, et ce sont les quantités, les textures et la place des protéines qui évoluent. Les repères ci-dessous suivent ameli et mangerbouger.fr, le site de Santé publique France.
Le tableau des menus types, de 6 à 12 mois
| Âge | Matin | Midi | Goûter | Soir |
|---|---|---|---|---|
| 6 mois | Tétée ou biberon | 2 à 3 c. à soupe de purée de légumes lisse avec 1 c. à café d’huile de colza, puis tétée ou biberon | 2 à 3 c. à soupe de compote sans sucre ajouté, puis tétée ou biberon | Tétée ou biberon |
| 7 mois | Tétée ou biberon | Environ 100 g de purée de légumes et de pomme de terre, 1 c. à café d’huile, puis lait selon l’appétit | Compote et tétée ou biberon | Tétée ou biberon, éventuellement quelques cuillères de purée de légumes |
| 8 mois | Tétée ou biberon | 100 à 150 g de légumes et de féculents, 10 g de viande ou de poisson (2 c. à café) ou 1/4 d’oeuf dur, 1 c. à café d’huile | 100 g de compote et un laitage adapté à son âge | Purée ou potage de légumes, puis tétée ou biberon |
| 9 mois | Tétée ou biberon | Même repas écrasé à la fourchette plutôt que mixé, protéines une seule fois par jour | Compote et laitage, ou fruit bien mûr écrasé | Potage épaissi avec un féculent, puis tétée ou biberon |
| 10 mois | Tétée ou biberon, avec des céréales infantiles si bébé a faim | 150 à 200 g de légumes et de féculents en morceaux fondants, 20 g de viande ou de poisson (4 c. à café) | Yaourt nature ou fromage blanc et un fruit en petits morceaux | Soupe épaisse ou purée avec un peu de fromage, puis compote |
| 11 mois | Tétée ou biberon | Légumes et féculents en morceaux un peu plus marqués, 20 g de protéines, un fruit | Laitage, fruit et un morceau de pain | Légumes et féculents, laitage |
| 12 mois | Lait (environ 250 ml) avec du pain ou des céréales | 200 g de légumes et de féculents, 30 g de viande ou de poisson (6 c. à café) ou 1/2 oeuf dur, un fruit | Laitage ou fruit avec du pain | Légumes et féculents, laitage, fruit |
Comment lire ce tableau
- Le lait reste la base. Ameli fixe le repère à au moins 500 ml de lait par jour jusqu’à 1 an. Après 1 an, mangerbouger.fr recommande environ 500 ml de lait par jour, sans dépasser 800 ml d’équivalents laitiers, sachant que 150 à 200 ml de lait valent un yaourt ou 20 g de fromage.
- Les protéines montent doucement. Ameli recommande de ne pas dépasser 10 g de viande ou de poisson (2 cuillères à café) ou 1/4 d’oeuf dur, une seule fois par jour, au début de la diversification, environ 20 g vers la fin de la première année, puis environ 30 g après 1 an. Le poisson revient 2 fois par semaine.
- La matière grasse n’est pas facultative. Une cuillère à café d’huile végétale, colza ou olive, dans chaque préparation salée, comme le rappelle le site 1000 premiers jours.
- Ces quantités sont des ordres de grandeur. Un bébé qui mange moins un jour et plus le lendemain va très bien. Le site 1000 premiers jours rappelle qu’il faut parfois présenter jusqu’à 10 fois le même aliment avant qu’un enfant l’accepte : un refus n’est pas un verdict.
Le générateur en haut de page transforme ces repères en planning de la semaine, avec la liste de courses qui va avec. Et si vous cherchez quoi mettre concrètement dans l’assiette du midi, nos recettes pour bébé de 6 mois reprennent exactement les quantités de ce tableau.
Les menus détaillés par âge et par moment
Chaque âge et chaque moment de la journée a sa page, avec le repas type, les quantités et des idées concrètes :
- Menu de bébé à 10 mois : le repas type des quatre moments, les quantités et l’arrivée des petits morceaux.
- Menu de bébé à 11 mois : des idées de repas pour le midi et le soir, et ce qui change avant 12 mois.
- Repas de bébé à 15 mois : le menu type d’un enfant qui mange comme la famille, avec les quantités après 1 an.
- Repas de bébé à 18 mois : une semaine complète de menus et ce qu’il faut savoir sur les refus alimentaires.
- Le petit-déjeuner de bébé : le premier repas âge par âge, de la tétée du matin au bol de lait avec du pain.
- Le repas du soir de bébé : le dîner de 6 mois à 2 ans, et pourquoi un repas léger suffit le soir.
- Le goûter de bébé : ce qu’on met dans le goûter à chaque âge, sans biscuit obligatoire.
Quel est le rythme de repas idéal pour un bébé ?
Le rythme idéal est celui qui suit l’âge de bébé, pas l’horloge. Au début de la diversification, le lait reste la base et un seul repas solide s’ajoute au déjeuner. Vers 8 mois, ameli décrit quatre repas par jour, dont deux repas diversifiés et deux tétées ou biberons. À partir de 1 an, mangerbouger.fr recommande trois repas et un goûter.
| Âge | Nombre de moments de repas | Ce qui est diversifié |
|---|---|---|
| 4 à 6 mois | 4 à 5 tétées ou biberons | Quelques cuillères au déjeuner, à titre de découverte |
| 6 à 8 mois | 4 repas | Le déjeuner, puis le goûter |
| 8 à 12 mois | 4 repas | Déjeuner, goûter et dîner, le lait reste présent matin et soir |
| Après 1 an | 3 repas et 1 goûter | Les quatre moments, avec du lait au petit-déjeuner et au goûter |
Trois repères qui aident au quotidien : espacer les repas d’environ 3 à 4 heures, garder le même ordre dans la journée pour que bébé anticipe, et éviter le grignotage entre les repas, qui coupe l’appétit sans nourrir. Si votre bébé a faim plus tôt que prévu, avancez le repas plutôt que d’ajouter une prise supplémentaire.
Quand passer à 3 repas par jour ?
Les trois vrais repas, petit-déjeuner, déjeuner et dîner, se mettent en place progressivement entre 8 et 12 mois. Le déjeuner devient un repas complet en premier, le goûter suit vers 6 à 8 mois, et le dîner se diversifie en dernier, souvent vers 8 à 10 mois. Ameli parle de quatre repas par jour dès 8 mois, en comptant le goûter.
- Vers 6 mois : un repas diversifié au déjeuner, le reste au lait
- Vers 7 à 8 mois : deux repas diversifiés, déjeuner et goûter, comme le décrit ameli
- Vers 8 à 10 mois : le dîner se transforme en purée ou en potage, avec un complément de lait
- Vers 12 mois : trois repas et un goûter, avec environ 500 ml de lait par jour (mangerbouger.fr)
Il n’y a pas de date à respecter. Un bébé qui prend encore un biberon complet le soir à 10 mois n’a aucun retard : ce qui compte, c’est qu’il grossisse régulièrement et qu’il découvre des textures nouvelles. En cas de doute sur la courbe de poids ou sur un refus qui dure, parlez-en lors du prochain examen obligatoire de votre enfant.
Les principes de l’alimentation de bébé par tranche d’âge
De 6 à 8 mois : la découverte
C’est le début de la diversification alimentaire. Le lait (maternel ou infantile) reste l’aliment principal, il couvre encore 80 à 90 % des besoins nutritionnels de votre bébé.
À cet âge, l’objectif n’est pas de nourrir, mais de faire découvrir. On propose des purées lisses et homogènes, un légume ou un fruit à la fois, en petites quantités. Les repas solides se limitent généralement au déjeuner, avec une compote au goûter.
Repères pratiques :
- 2 à 3 cuillères à soupe de purée de légumes au déjeuner
- 2 à 3 cuillères à soupe de compote au goûter
- Le reste : lait à volonté (minimum 500 ml/jour)
- Pas de protéines avant la fin du 6e mois
- Une cuillère à café d’huile végétale (colza ou olive) dans chaque purée
De 8 à 10 mois : les premiers mélanges
Bébé commence à accepter des textures un peu moins lisses. On peut écraser à la fourchette au lieu de mixer. C’est le moment d’introduire les protéines (10 g par jour) : viande mixée, poisson émietté, jaune d’œuf dur.
Le dîner devient un vrai repas : une petite soupe de légumes suivie d’un biberon. Le goûter s’étoffe avec un laitage et un fruit.
Repères pratiques :
- 100 à 150 g de légumes au déjeuner
- 10 g de protéines (viande ou poisson) = 2 cuillères à café
- 100 g de compote au goûter + 1 laitage
- Soupe de légumes au dîner + biberon
- Toujours minimum 500 ml de lait par jour
De 10 à 12 mois : les morceaux mous
C’est une étape cruciale : bébé doit commencer à manger des morceaux fondants. Patate douce bien cuite coupée en dés, petites pâtes, brocoli en fleurettes molles. Ne restez pas trop longtemps sur les textures lisses, les études montrent que les enfants exposés aux morceaux avant 9-10 mois acceptent mieux les textures variées par la suite.
Repères pratiques :
- 150 à 200 g de légumes, en morceaux mous
- 20 g de protéines par jour (midi de préférence)
- 3 à 4 cuillères à soupe de féculents
- Goûter : yaourt + fruit coupé en petits morceaux
- Dîner : soupe épaisse + fromage + compote
De 12 à 18 mois : la transition vers la table familiale
À partir de 12 mois, bébé peut manger la même chose que la famille, à condition d’adapter : pas de sel ajouté, pas de petits morceaux durs (risque d’étouffement), pas de miel avant 12 mois. Le lait de vache entier peut remplacer le lait infantile, même si le lait de croissance reste recommandé jusqu’à 3 ans.
Repères pratiques :
- 200 g de légumes
- 30 g de protéines (viande, poisson ou œuf)
- 4 à 5 cuillères à soupe de féculents
- 300 à 500 ml de lait (ou équivalent laitier) par jour
- 4 repas par jour : matin, déjeuner, goûter, dîner
De 18 à 24 mois : quasi autonome
Bébé mange désormais des repas proches de ceux des adultes. Il utilise la cuillère (avec plus ou moins d’adresse), boit au verre, et peut participer au repas familial. C’est le moment d’élargir la palette : épices douces, herbes aromatiques, légumineuses.
Repères pratiques :
- Mêmes repères qu’à 12-18 mois, avec plus de variété
- Introduction des crudités râpées finement
- Légumineuses 1 à 2 fois par semaine
- Éviter : fruits à coque entiers, fromages au lait cru, charcuterie
Quantités recommandées par repas et par âge
| Âge | Légumes | Protéines | Féculents | Fruits | Lait/jour |
|---|---|---|---|---|---|
| 6-8 mois | 2-3 c. à soupe | 0 | Quelques c. à soupe de PDT dans la purée | 2-3 c. à soupe de compote | 500-800 ml |
| 8-10 mois | 100-150 g | 10 g (2 c. à café) | 2-3 c. à soupe | 100 g | 500 ml min. |
| 10-12 mois | 150-200 g | 20 g | 3-4 c. à soupe | 100-130 g | 500 ml min. |
| 12-18 mois | 200 g | 30 g | 4-5 c. à soupe | 130-150 g | 300-500 ml |
| 18-24 mois | 200 g | 30 g | 4-5 c. à soupe | 130-150 g | 300-500 ml |
Rappel important : ces quantités sont indicatives. Chaque bébé a son propre appétit. Ne forcez jamais un bébé à finir son assiette, respectez ses signaux de faim et de satiété.
Introduction des textures : de la purée à l’autonomie
La progression des textures suit le développement moteur de l’enfant :
- 4-6 mois : purées parfaitement lisses, passées au mixeur
- 6-8 mois : purées moulinées, avec de légers grumeaux
- 8-10 mois : écrasé à la fourchette, morceaux très fondants
- 10-12 mois : petits morceaux mous (dés de légumes cuits, petites pâtes)
- 12-18 mois : morceaux de la taille d’un petit pois à un haricot
- 18-24 mois : repas familiaux coupés en morceaux adaptés
Astuce : si votre bébé refuse les morceaux, ne revenez pas aux purées lisses. Proposez plutôt des textures intermédiaires (écrasé grossier) et laissez-le manipuler la nourriture avec ses doigts. Le toucher est une étape essentielle de l’acceptation.
Aliments à éviter selon l’âge
Avant 12 mois, INTERDIT
- Miel : risque de botulisme infantile
- Sel et sucre ajoutés : reins immatures et habitudes alimentaires
- Lait de vache en boisson : trop de protéines, pas assez de fer
- Fruits à coque entiers : risque d’étouffement (en poudre ou purée, c’est possible)
- Charcuterie (sauf jambon blanc sans nitrites)
Pour la liste complète des aliments autorisés et interdits, consultez notre article tableau des aliments par âge.
Avant 3 ans, DÉCONSEILLÉ
- Poissons prédateurs (espadon, requin) : mercure
- Viandes et poissons crus (tartare, sushi)
- Sodas et jus industriels
- Aliments trop durs ou trop petits (cacahuètes entières, raisins entiers, tomates cerises entières)
Avant 5 ans, DÉCONSEILLÉ
- Fromages au lait cru : risque de listeria
Pour les familles pratiquant la diversification menée par l’enfant, consultez notre comparatif DME vs diversification classique.
5 idées de recettes rapides par tranche d’âge
Pour les 6-8 mois
- Purée carotte-patate douce : 1 carotte + 1/2 patate douce, cuites à la vapeur 15 min, mixées avec 1 c. à café d’huile de colza
- Compote pomme-poire : 1 pomme + 1 poire, pelées, coupées, cuites 10 min à la casserole
Pour les 8-12 mois
- Écrasé brocoli-poulet : 100 g de brocoli + 10 g de poulet cuit, écrasés à la fourchette avec 1 noisette de beurre
- Soupe butternut express : 200 g de butternut cuit + 1 pomme de terre, mixés avec un peu d’eau de cuisson
Pour les 12-24 mois
- Mini bolognaise : pâtes cuites + 30 g de bœuf haché revenu avec de la sauce tomate maison et une carotte râpée
Besoin de plus d’inspiration ? Découvrez nos recettes bébé dès 6 mois avec des idées simples et rapides. Un doute sur un ingrédient ? Notre moteur aliments bébé : à quel âge ? vérifie l’âge d’introduction de 45 aliments en une seconde.
Questions fréquentes
Quel est le calendrier d’alimentation pour un bébé ?
La diversification commence au plus tôt après 4 mois révolus et au plus tard à 6 mois, selon ameli. Le déjeuner se diversifie en premier, le goûter vers 6 à 8 mois, le dîner vers 8 à 10 mois. Le lait reste la base avec au moins 500 ml par jour jusqu’à 1 an. Le tableau des menus types plus haut détaille chaque âge, mois par mois.
Quand commencer 3 repas par jour bébé ?
Entre 8 et 12 mois, sans date couperet. Ameli décrit dès 8 mois quatre repas par jour, dont deux repas diversifiés et deux tétées ou biberons. À partir de 1 an, mangerbouger.fr recommande trois repas et un goûter. Un bébé qui garde un biberon complet le soir à 10 mois suit un rythme parfaitement normal.
Quelles sont les recommandations de repas pour un bébé ?
Les repères officiels tiennent en quatre lignes : au moins 500 ml de lait par jour jusqu’à 1 an, une cuillère à café d’huile végétale dans chaque préparation salée, pas plus de 10 g de viande ou de poisson par jour au début de la diversification (20 g vers 1 an, 30 g après), et ni sel ni sucre ajoutés avant 1 an.
Quel repas donner à un bébé de 10 mois le soir ?
À 10 mois, le dîner se compose d’une soupe épaisse ou d’une purée de légumes avec un féculent, éventuellement un peu de fromage, et se termine par une compote ou un fruit écrasé. Une tétée ou un biberon peut compléter si bébé a encore faim. Les protéines se donnent une seule fois par jour, plutôt au déjeuner.
À quel âge peut-on donner des morceaux à bébé ?
L’introduction des morceaux est recommandée entre 8 et 10 mois. Commencez par des morceaux très fondants : banane mûre, patate douce bien cuite, brocoli en fleurettes molles. L’important est de ne pas attendre trop longtemps : les études montrent que les bébés exposés aux morceaux avant 9 mois les acceptent mieux à long terme.
Mon bébé refuse de manger à certains repas, est-ce normal ?
Oui, c’est tout à fait normal. L’appétit des bébés varie d’un repas à l’autre, d’un jour à l’autre. Ne forcez jamais. Si votre bébé refuse, proposez à nouveau le même aliment quelques jours plus tard. Il faut parfois 10 à 15 présentations avant qu’un bébé accepte un nouvel aliment. En cas de refus persistant, lisez notre article bébé refuse de manger : que faire ?.
Combien de repas par jour pour un bébé de 12 mois ?
À 12 mois, un bébé prend généralement 4 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Le lait reste présent, surtout au petit-déjeuner et parfois au goûter, pour un total de 300 à 500 ml par jour. Certains enfants continuent à prendre un biberon au coucher, c’est acceptable tant que le brossage des dents est fait après.
Peut-on donner du gluten à un bébé de 6 mois ?
Oui. Les recommandations actuelles de la HAS conseillent d’introduire le gluten entre 4 et 12 mois, idéalement en petites quantités progressives. Il n’est plus recommandé de retarder l’introduction du gluten pour prévenir la maladie cœliaque. Au contraire, une introduction précoce et progressive est considérée comme protectrice. Pour tout savoir sur les allergènes alimentaires chez le bébé, consultez notre guide dédié.
Faut-il ajouter du sel ou du sucre dans les repas de bébé ?
Non. Les reins de bébé ne sont pas matures pour gérer un excès de sel avant 12 mois, et le sucre ajouté crée des habitudes alimentaires délétères. Les aliments ont naturellement du goût, la carotte est sucrée, le brocoli a une saveur prononcée. Pour relever les plats, utilisez des herbes aromatiques (basilic, persil, coriandre) à partir de 8 mois et des épices douces (cannelle, cumin) à partir de 10 mois.
Quel est le rythme de repas d’un bébé de 10 mois ?
Quatre repas par jour, comme le décrit ameli pour les enfants de 8 mois à 3 ans : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner, espacés d’environ trois à quatre heures, soit vers 7 h 30, 12 h, 16 h et 19 h. Rien entre les repas, même si bébé a peu mangé. Le détail complet est sur notre page menu de bébé à 10 mois.
Quelles idées de repas du soir pour un bébé ?
Le dîner est plus léger que le déjeuner, parce que la portion quotidienne de viande, de poisson ou d’oeuf se donne une seule fois par jour. Avant 8 mois, c’est du lait ; de 8 à 12 mois, une purée ou un potage de légumes avec un féculent ; après 1 an, légumes, féculents, un laitage et un fruit. Notre page sur le repas du soir de bébé donne des idées âge par âge.
Quelle quantité de repas pour un bébé de 1 an ?
Environ 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, environ 30 g de viande ou de poisson par jour (six cuillères à café selon ameli) ou une demi-portion d’oeuf, 130 à 150 g de fruits et environ 500 ml de lait, produits laitiers compris. Un yaourt ou 20 g de fromage valent environ 150 ml de lait.
Quelle est la journée type d’un bébé de 6 mois ?
Quatre moments, dont un seul vraiment diversifié au début : lait le matin, 2 à 3 cuillères à soupe de purée de légumes avec une cuillère à café d’huile au déjeuner puis du lait, 2 à 3 cuillères à soupe de compote au goûter puis du lait, et du lait le soir. Le repère ameli est d’au moins 500 ml de lait par jour.
Passez à l’étape suivante avec Mira
Ce générateur vous donne le cadre. Mais au quotidien, les questions sont plus précises : mon bébé a 9 mois et refuse les morceaux, comment faire ? Il a une allergie au lait, quelles alternatives ? Qu’est-ce que je peux cuisiner avec ce qu’il y a dans mon frigo ?
Pour ces questions plus précises, Mira vous donne accès à plus de 100 articles sourcés (HAS, OMS, INSERM) sur la diversification et l’alimentation de bébé, ainsi qu’à un forum de parents pour partager recettes et astuces sans jugement.