Menu bébé 10 mois : repas type et quantités par jour

L'essentiel : À 10 mois, la journée compte quatre repas : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Selon ameli, un bébé a besoin d'au moins 500 ml de lait par jour jusqu'à son premier anniversaire, et d'environ 20 g de viande ou de poisson, soit quatre cuillères à café, une seule fois par jour. C'est aussi le mois où les petits morceaux remplacent la purée lisse.

À 10 mois, votre bébé mange presque comme un grand : il attrape des morceaux avec les doigts, il boude parfois la cuillère, et il vous regarde manger avec une insistance très parlante. Reste la question qui revient quatre fois par jour : qu'est-ce qu'on met dans son assiette, et en quelle quantité ?

Cette page reprend, moment par moment, le menu type d'une journée à 10 mois, les quantités officielles et des idées concrètes pour le midi comme pour le soir. Les repères viennent d'ameli et du site 1000 premiers jours, et ce sont les mêmes que ceux de notre planning de repas de bébé, qui génère la semaine complète avec la liste de courses.

Quel menu type pour une journée à 10 mois ?

Selon ameli (2026), un enfant de 10 mois prend quatre repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner, sans rien entre les repas. Le lait ouvre et ferme la journée, le déjeuner porte la portion de viande ou de poisson, le goûter apporte un laitage et un fruit, et le dîner reste plus léger, à base de légumes et de féculents.

Moment	Ce qu'on propose	Quantité indicative
Petit-déjeuner	Une tétée ou un biberon de lait, avec des céréales infantiles ou un peu de pain si bébé a faim.	Biberon de 240 ml, ou tétée à volonté.
Déjeuner	Légumes et féculents en morceaux fondants, une portion de viande, de poisson ou d'oeuf, une cuillère à café d'huile, puis un fruit.	150 à 200 g de légumes et de féculents, environ 20 g de protéines.
Goûter	Un yaourt nature ou du fromage blanc, avec un fruit coupé en petits morceaux.	Un laitage et environ 100 g de fruits.
Dîner	Une soupe épaisse ou une purée de légumes avec un féculent, un peu de fromage râpé, puis une compote ou un fruit écrasé.	Environ 150 g de légumes et de féculents, complétés par du lait si bébé le réclame.

Ce tableau est un cadre, pas une consigne à respecter à la lettre. Un bébé qui mange beaucoup un jour et très peu le lendemain se régule tout seul : ameli rappelle que l'équilibre alimentaire se fait sur la journée entière, pas sur un repas isolé.

Quelles quantités donner à chaque repas à 10 mois ?

Selon ameli (2026), la portion de viande ou de poisson est d'environ 20 g par jour entre 8 mois et 1 an, soit quatre cuillères à café, ou le tiers d'un oeuf. Le déjeuner d'un bébé de 10 mois compte 150 à 200 g de légumes et de féculents, avec une cuillère à café d'huile végétale dans le plat.

Âge	Lait par jour	Légumes et féculents	Protéines	Fruits
9 mois	au moins 500 ml de lait par jour, matin et soir	150 à 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, 100 à 150 g suffisent si bébé mange peu	environ 20 g de viande ou de poisson (4 cuillères à café) ou 1/3 d'oeuf, une seule fois par jour	100 à 130 g de fruits par jour, en compote ou en morceaux fondants
10 mois	au moins 500 ml de lait par jour, principalement au petit-déjeuner et au dîner	150 à 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, 3 à 4 cuillères à soupe de féculents	environ 20 g de viande ou de poisson (4 cuillères à café) ou 1/3 d'oeuf, une seule fois par jour	100 à 130 g de fruits par jour, en morceaux fondants ou en compote
11 mois	au moins 500 ml de lait par jour jusqu'à 1 an	150 à 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, 3 à 4 cuillères à soupe de féculents	environ 20 g de viande ou de poisson (4 cuillères à café) ou 1/3 d'oeuf, une fois par jour	100 à 130 g de fruits par jour
12 mois	environ 500 ml de lait par jour, lait de croissance ou lait de vache entier UHT, produits laitiers compris	environ 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, 4 à 5 cuillères à soupe de féculents	environ 30 g de viande ou de poisson (6 cuillères à café) ou 1/2 oeuf dur, une fois par jour	130 à 150 g de fruits par jour

Les féculents représentent 3 à 4 cuillères à soupe par repas à cet âge : petites pâtes, riz bien cuit, semoule fine, pomme de terre. La matière grasse n'est pas facultative, elle apporte les acides gras dont le cerveau de bébé a besoin. Comptez une cuillère à café d'huile de colza, d'olive ou de noix dans chaque plat salé, ajoutée après la cuisson.

Quel rythme et quelles heures de repas à 10 mois ?

Selon ameli (2026), il faut donner quatre repas par jour à un enfant de cet âge et éviter de lui proposer à manger entre les repas, même s'il a peu mangé au repas précédent : le grignotage favorise le surpoids et coupe l'appétit du repas suivant.

En pratique, la journée d'un bébé de 10 mois ressemble à ceci : petit-déjeuner vers 7 h 30, déjeuner vers 12 h, goûter vers 16 h et dîner vers 19 h, soit des repas espacés de trois à quatre heures. Garder le même ordre chaque jour aide bébé à anticiper et réduit les refus. Si votre bébé a faim plus tôt, avancez le repas plutôt que d'ajouter une prise supplémentaire.

Quelles idées de repas du soir à 10 mois ?

Selon le site 1000 premiers jours (2025), le lait reste très important même en pleine diversification, et bébé ne prend que du lait sur au moins deux des quatre repas de la journée au début. À 10 mois, le dîner se compose d'une soupe épaisse ou d'une purée avec un féculent, suivie d'un fruit, complétée par du lait si bébé le réclame.

Velouté de courgette et pomme de terre avec un peu de fromage râpé, puis compote.
Purée de brocoli et vermicelles, puis quelques quartiers de poire.
Soupe de légumes du placard, semoule fine, puis biberon si bébé a encore faim.

Le repas du soir n'a pas besoin de protéines animales si le déjeuner en contenait : une seule portion de viande, de poisson ou d'oeuf par jour suffit à cet âge. Pour le détail de chaque âge, notre page dédiée au repas du soir de bébé compare les dîners de 6 mois à 2 ans.

Quelle quantité de lait à 10 mois ?

Selon ameli (2026), tant que votre bébé n'a pas atteint sa première année, il faut lui donner au moins 500 ml de lait deuxième âge par jour. Ameli donne aussi un repère d'équivalence utile : un yaourt ou 20 g de fromage apportent autant de calcium qu'environ 150 ml de lait.

Autrement dit, le laitage du goûter compte dans le total de la journée. Concrètement, deux biberons de 240 ml, ou deux tétées, plus un yaourt nature, couvrent largement le repère. Si vous allaitez, la quantité se règle à la demande, sans calcul. Notre calculateur de lait pour bébé donne le volume indicatif d'un biberon selon le poids et l'âge.

Quelles textures et quels morceaux à 10 mois ?

Selon ameli (2026), un bébé mange des aliments moulinés entre 8 et 10 mois, puis des aliments en petits morceaux dès 10 mois, de taille croissante. Dix mois est donc un mois charnière : dés de carotte bien cuits, petites pâtes, brocoli en fleurettes molles, banane en morceaux.

Ameli décrit aussi les signes qui montrent que bébé est prêt : il tient sa tête et son dos droits dans sa chaise, il avale les purées épaisses sans difficulté, il fait des mouvements de mâchonnement et il cherche à porter les aliments à sa bouche. Un haut-le-coeur au premier morceau est un réflexe normal, pas un étouffement. Pour vérifier l'âge d'introduction d'un aliment précis, notre moteur aliments bébé : à quel âge ? répond en une seconde.

Questions fréquentes

Combien de repas par jour pour un bébé de 10 mois ?

Quatre repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner, comme le décrit ameli pour les enfants de 8 mois à 3 ans. Deux de ces repas restent portés par le lait, en général le matin et le soir. Il n'y a rien à donner entre les repas, même si bébé a peu mangé au repas précédent.

Quelle quantité de purée donner à 10 mois ?

Comptez 150 à 200 g de légumes et de féculents au déjeuner, dont 3 à 4 cuillères à soupe de féculents, plus une cuillère à café d'huile végétale. Le dîner tourne autour de 150 g. Ces quantités sont des ordres de grandeur : un bébé qui laisse la moitié de son assiette un jour et redemande le lendemain se régule normalement.

À quelle heure donner les repas à 10 mois ?

Il n'existe pas d'horaire officiel. En pratique, les quatre repas se placent vers 7 h 30, 12 h, 16 h et 19 h, espacés de trois à quatre heures. Ce qui compte, selon ameli, c'est la régularité et l'absence de grignotage entre les repas : un rythme stable aide l'enfant à écouter sa faim et à arriver à table avec de l'appétit.

Faut-il encore un biberon le soir à 10 mois ?

Oui, si bébé le réclame. Ameli fixe le repère à au moins 500 ml de lait par jour jusqu'à 1 an, et le biberon ou la tétée du soir en fait souvent partie. Un bébé de 10 mois qui prend encore un biberon complet après son dîner ne prend aucun retard : le lait reste un aliment, pas une habitude à supprimer.

Mon bébé de 10 mois refuse les morceaux, que faire ?

Ne revenez pas à la purée parfaitement lisse. Proposez une texture intermédiaire, écrasée à la fourchette, et laissez bébé manipuler des aliments fondants avec ses doigts : banane mûre, patate douce bien cuite. Le site 1000 premiers jours rappelle qu'un aliment refusé se représente un autre jour, sans forcer. Si le refus dure ou si le poids stagne, parlez-en à votre médecin.

Peut-on donner du lait de vache à un bébé de 10 mois ?

Pas en boisson principale. Ameli recommande de conserver le lait infantile jusqu'à l'âge d'un an, puis un lait de croissance jusqu'à 3 ans. Le lait de vache entier UHT devient une option après le premier anniversaire. Avant 1 an, il peut servir en petite quantité dans une préparation cuite, mais il ne remplace pas les 500 ml de lait deuxième âge quotidiens.

Les autres repas de bébé, âge par âge

Le planning de repas de bébé réunit ces repères et génère la semaine complète avec la liste de courses, et le tableau de diversification donne l'âge et la texture des principaux aliments.

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Sources

Page mise à jour le 5 septembre 2026. Ces repères sont indicatifs et fondés sur les recommandations françaises : chaque enfant a son appétit, et votre médecin ou votre pédiatre reste la référence en cas de doute sur la croissance ou sur un refus alimentaire qui dure.

Menu de bébé à 10 mois : repas type et quantités par jour