Comment habiller bébé la nuit selon la température de la chambre ?

Indiquez la température de la chambre et l'âge de votre bébé : l'outil vous donne la tenue couche par couche, le TOG de gigoteuse indicatif et le rappel du couchage sûr (chambre entre 18 et 20 °C, sur le dos, sans couverture), d'après la HAS, Santé publique France et ameli. Mémo PDF à télécharger.

1. Température de la chambre19 °C

10 °Crepère 18 à 20 °C34 °C

Ou saisissez la valeur du thermomètre

2. Âge de bébé

Pas de gigoteuse (je n’en ai pas, ou bébé la refuse)

Dans le repère18 à 19 °C, bébé de 3 à 12 mois

À 19 °C : body manches courtes + pyjama et une gigoteuse 2 TOG.

Vous êtes dans le repère de 18 à 20 °C recommandé par la HAS, Santé publique France et ameli.

1Body manches courtes
2Pyjama
3Par-dessus : gigoteuse 2 TOG, à sa taille, encolure ajustée

TOG indicatif pour 18 à 19 °C : 2,5 ou 2Grille de fabricants, indicative : c’est la nuque de bébé qui tranche.

Entre 3 et 12 mois, la grille s’applique telle quelle. Le lit reste vide (ni couverture, ni tour de lit, ni coussin) et bébé dort sur le dos, idéalement dans votre chambre jusqu’à 6 mois.

Le rappel qui ne change jamais

Sur le dos, à plat, à chaque sommeil, sieste comprise.
Lit vide : matelas ferme et drap-housse, sans oreiller, couette, couverture, tour de lit, coussin ni cale-bébé.
Une gigoteuse (ou un surpyjama) adaptée à sa taille, jamais de couverture par-dessus.
Chambre entre 18 et 20 °C, lit loin du radiateur, pas de bonnet à l’intérieur.

Santé publique France recense en moyenne 210 morts inattendues du nourrisson par an (2016-2020). Les gestes simples comptent.

Bébé a trop chaud

transpiration, cheveux humides
poitrine chaude, nuque moite
peau rouge, joues très colorées
respiration rapide, agitation

On retire une couche de vêtement ou on passe à une gigoteuse plus légère, et on aère la pièce.

Bébé a trop froid

nuque ou poitrine fraîches au toucher
bébé pâle, peu réactif au réveil
réveils fréquents sans autre raison

On ajoute une couche de vêtement (body manches longues, chaussettes) ou on monte d’un TOG, jamais une couverture. Des mains et des pieds frais sont normaux et ne veulent pas dire que bébé a froid.

Voir le tableau complet

Sources : HAS 2020, Santé publique France, ameli 2024, AAP 2022 et 2026, The Lullaby Trust ; grille TOG : Tommee Tippee et Slumbersac (fabricants). Calcul entièrement dans votre navigateur : rien n’est envoyé ni stocké. Ces repères ne remplacent pas l’avis du professionnel qui suit votre bébé.

Le thermomètre de la chambre affiche 23 °C et vous hésitez entre le pyjama et le body seul ? Indiquez la température de la pièce et l’âge de votre bébé : l’outil donne la tenue couche par couche, le TOG de gigoteuse indicatif et le geste qui tranche, une main sur sa nuque. Tout se calcule dans votre navigateur, rien n’est envoyé.

L’essentiel

Selon Santé publique France, l’Assurance Maladie et la Haute Autorité de santé, la chambre où dort un bébé doit rester entre 18 et 20 °C. Bébé y dort sur le dos, dans une gigoteuse adaptée à sa taille, sans couverture, couette, oreiller ni bonnet. Pour la tenue sous la gigoteuse, l’Académie américaine de pédiatrie tient en une phrase : une seule couche de vêtement de plus que celle qu’un adulte porterait dans la même pièce.

Quelle température pour la chambre de bébé la nuit ?

Le repère français est stable : entre 18 et 20 °C, que l’on lise la fiche mémo de la HAS (2020), le site 1000 premiers jours de Santé publique France ou la page « Comment bien coucher un bébé ? » d’ameli (2024). Au Royaume-Uni, The Lullaby Trust retient 16 à 20 °C mesurés au thermomètre et rappelle qu’un bébé est plus en sécurité légèrement frais que trop chaud.

Pourquoi cette insistance ? Parce que la surchauffe figure parmi les facteurs de risque de la mort inattendue du nourrisson, avec le couchage sur le ventre, la literie molle et le partage du lit : Santé publique France recense en moyenne 210 cas par an (2016-2020). Les gestes simples marchent, le couchage sur le dos ayant fait baisser ce taux de 75 % entre 1991 et 1997 (ameli). Le reste du couchage sûr est dans notre guide complet du sommeil de bébé.

Comment habiller bébé la nuit selon la température ?

Aucune autorité sanitaire ne publie de grille « température, TOG, vêtements » : The Lullaby Trust refuse même de le faire, les matières et les bébés variant trop. Les grilles qui circulent viennent des fabricants (Tommee Tippee, Slumbersac) ; celle de l’outil les recoupe avec les exemples de la Lullaby Trust. Elle est indicative : c’est le contrôle de la nuque ou de la poitrine qui tranche.

Température de la chambre	TOG indicatif	Sous la gigoteuse	Repère
Moins de 16 °C	3,5	Body manches longues + pyjama	Chauffer la pièce plutôt qu’empiler, jamais deux gigoteuses
16 à 17 °C	2,5	Body manches longues + pyjama	Un peu sous le repère, acceptable sans couverture
18 à 19 °C	2,5 ou 2	Body manches courtes + pyjama	Dans le repère 18-20 °C
20 à 21 °C	1	Body manches courtes + pyjama léger	Limite haute du repère : on allège
22 à 23 °C	1 ou 0,5	Body manches courtes	Aérer, rafraîchir la pièce
24 à 25 °C	0,5	Body manches courtes ou couche seule	Gigoteuse la plus légère, nuque à vérifier
26 à 27 °C	0,5 ou rien	Couche seule	Ne pas couvrir, surveiller la sudation
28 °C et plus	Aucune gigoteuse	Couche seule	Pièce la plus fraîche du logement, eau aux réveils

Avant 3 mois, bébé régule encore mal sa température : quand la grille propose deux options, prenez la plus couvrante, sans jamais ajouter de couverture ; un bébé prématuré relève des consignes de l’équipe qui le suit. Les réveils normaux des premières semaines sont décrits dans notre repère bébé à 2 mois.

Qu’est-ce que le TOG d’une gigoteuse ?

Le TOG (Thermal Overall Grade) mesure l’isolation thermique d’un textile : plus le chiffre est élevé, plus la gigoteuse tient chaud, de 0,5 TOG (été) à 3,5 TOG (hiver), le chiffre figurant sur l’étiquette.

C’est là que les grilles divergent : chez Tommee Tippee, la 2,5 TOG couvre 16 à 20 °C et la 1 TOG 20 à 24 °C ; chez Slumbersac, la 2,5 TOG va de 15 à 21 °C et la 1 TOG de 18 à 24 °C. À 20 °C, les deux fabricants ne conseillent pas la même gigoteuse, d’où un TOG affiché comme repère. Deux règles ne varient jamais : on ne superpose pas deux gigoteuses et on n’ajoute pas de couverture par-dessus ; si bébé a froid, on ajoute une couche de vêtement ou on change de TOG.

Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid ?

Le test tient en un geste : posez la main sur sa poitrine ou l’arrière de sa nuque. Chaude ou moite, il a trop chaud et on retire une couche ; fraîche, on en ajoute une. Les mains et les pieds sont normalement plus frais que le reste du corps, rappelle The Lullaby Trust : c’est le piège qui pousse à trop couvrir.

L’Académie américaine de pédiatrie liste aussi la transpiration, une poitrine chaude et une peau rouge ; le bonnet n’a pas sa place dans le lit, c’est par la tête que bébé évacue la chaleur. Un bébé qui a froid est plutôt pâle et se réveille souvent : body à manches longues ou chaussettes, jamais une couverture. Si les réveils persistent, notre calculateur d’heure de coucher idéale vérifie que l’horaire correspond à son âge.

Peut-on faire dormir bébé sans gigoteuse ?

Oui. L’Assurance Maladie cite le « surpyjama ou gigoteuse adaptée à sa taille » : sans gigoteuse, on remplace par une couche de vêtement, surpyjama en velours ou en polaire quand la chambre est fraîche, pyjama une pièce et chaussettes entre 20 et 21 °C, rien de plus au-delà de 22 °C. Ce qui ne change pas, c’est l’absence de couverture et de couette dans le lit d’un nourrisson (HAS 2020). Cochez « Pas de gigoteuse » dans l’outil : il propose l’équivalent pour chaque bande de température.

Habiller bébé la nuit en été et en hiver

En été, Santé publique France est claire : le minimum de vêtements, la couche peut suffire, de l’eau proposée au moins toutes les heures le jour et aux réveils la nuit. On aère dès que l’extérieur est plus frais, on ferme volets et rideaux dans la journée, et un bain tiède à 34-35 °C avant le coucher aide à faire redescendre la température.

En hiver, la tentation est d’empiler. La bonne réponse est de chauffer la pièce à 18-19 °C, puis body à manches longues, pyjama et gigoteuse 2,5 à 3,5 TOG. Pas de bouillotte, pas de bonnet, le lit loin du radiateur : les conseils de Santé publique France pour le grand froid (couvrir tête, mains et pieds) concernent les sorties, pas le lit. Le guide du sommeil par âge donne les durées attendues, et si vous dormez dans la même pièce ou le même lit que bébé, notre guide du cododo en sécurité reprend les conditions à respecter.

Questions fréquentes

Comment habiller bébé la nuit selon sa température ?

Entre 18 et 20 °C, un body à manches courtes, un pyjama et une gigoteuse 2 à 2,5 TOG. Sous 16 °C, body manches longues, pyjama et gigoteuse 3,5 TOG, en chauffant la pièce. Au-dessus de 24 °C, body manches courtes ou couche seule avec une 0,5 TOG, puis couche seule au-delà de 26 °C. Nuque chaude ou moite : on retire une couche.

Comment savoir si son bébé a froid la nuit ?

Touchez sa nuque ou sa poitrine : fraîches, bébé a froid et on ajoute une couche de vêtement (body à manches longues, chaussettes) ou une gigoteuse plus chaude, jamais une couverture. Des mains et des pieds froids sont normaux chez un bébé et ne signifient pas qu’il a froid, rappelle The Lullaby Trust.

Est-il possible de faire dormir un bébé sans gigoteuse la nuit ?

Oui, à condition de ne rien mettre dans le lit à la place. L’Assurance Maladie cite le surpyjama comme équivalent de la gigoteuse quand la chambre est fraîche ; entre 20 et 21 °C, un pyjama une pièce et des chaussettes suffisent, au-dessus de 22 °C un body ou la couche seule. Couverture et couette restent hors du lit (HAS 2020).

Comment habiller un bébé de 0 à 3 mois pour la nuit ?

Avec une marge de prudence : avant 3 mois, quand deux options existent (body ou couche seule, 2,5 ou 2 TOG), on prend la plus couvrante. À 18-20 °C, cela donne body manches courtes, pyjama et gigoteuse 2,5 TOG. Jamais de couverture ni de bonnet ; pour un bébé prématuré, l’équipe soignante fixe les consignes.

Comment habiller bébé à 20 degrés ?

À 20 °C, limite haute du repère : un body à manches courtes, un pyjama léger et une gigoteuse 1 TOG. C’est la température où les grilles de fabricants divergent le plus : le contrôle de la nuque au premier réveil tranche, et si elle est fraîche on repasse au pyjama classique avant de monter de TOG.

Quel TOG de gigoteuse choisir pour l’hiver et pour l’été ?

En hiver, dans une chambre à 16-19 °C, une gigoteuse 2,5 TOG couvre la plupart des nuits ; la 3,5 TOG est réservée aux chambres sous 16 °C, que l’on cherche de toute façon à chauffer. En été, 1 TOG entre 20 et 23 °C, 0,5 TOG au-delà de 24 °C, et plus de gigoteuse quand la chambre dépasse 27-28 °C.