Alimentation de bébé à 6 mois : menu type et quantités
L'essentiel : Selon la Haute Autorité de Santé, à 6 mois bébé mange une texture moulinée avec de petits grumeaux, autour de 100 à 150 grammes de légumes, 100 grammes de fruits et environ 10 grammes de protéines par jour, soit deux cuillères à café de viande, de poisson ou d'oeuf, en plus d'au moins 500 millilitres de lait quotidien, toujours l'aliment prioritaire.
Six mois, c'est souvent le cap où la diversification bat vraiment son plein, que bébé ait commencé il y a quelques semaines ou dès 4 mois révolus. Les repas s'organisent, les quantités se précisent, et la question du menu type revient chaque jour : qu'est-ce que je lui donne à midi, et le soir ?
Que vous allaitiez encore ou non, que bébé mange déjà des morceaux ou reste sur des purées bien lisses, voici des repères concrets pour composer ses repas, sans recette figée à suivre à la lettre.
Quel menu type pour une journée à 6 mois ?
À 6 mois, la journée alimentaire s'articule généralement autour de 4 à 5 prises : les tétées ou les biberons habituels, plus un repas de midi avec légumes et protéines, et souvent un goûter avec un fruit. Le lait reste présent à chaque extrémité de la journée.
| Moment | Contenu |
|---|---|
| Matin | Tétée ou biberon |
| Midi | Purée de légumes (100 à 150 g) avec 10 g de protéines, puis tétée ou biberon |
| Goûter | Compote de fruit (100 g) et tétée ou biberon |
| Soir | Tétée ou biberon, éventuellement un peu de purée de légume |
Quelles quantités par repas à 6 mois ?
Les repères ci-dessous couvrent la tranche 6 à 9 mois, dans laquelle se situe un bébé de 6 mois qui a déjà commencé la diversification :
| Aliment | Quantité |
|---|---|
| Légumes | 100 à 150 g |
| Fruits | 100 g |
| Protéines (viande, poisson, oeuf) | 10 g par jour, soit environ 2 cuillères à café |
| Féculents | 2 à 3 cuillères à soupe |
Ces quantités sont des repères, pas des objectifs à atteindre à tout prix : la faim de bébé reste le meilleur indicateur.
Purée lisse ou écrasée : quelle texture à 6 mois ?
À 6 mois, la texture évolue en douceur : de la purée bien lisse des débuts vers une texture moulinée, avec de petits grumeaux, puis écrasée à la fourchette. Il n'est pas recommandé de rester trop longtemps sur les textures lisses : l'introduction progressive de textures plus riches, entre 6 et 9 mois, aide au développement de la mastication et du langage.
Quelques aliments restent à éviter entiers à cet âge en raison du risque d'étouffement, comme le raisin, les fruits à coque ou le pop-corn : à couper, écraser ou réserver pour plus tard.
Quelle place pour les féculents et les protéines ?
Les féculents (pomme de terre, riz, semoule, pâtes bien cuites) apportent l'énergie nécessaire à cet âge, à raison de 2 à 3 cuillères à soupe par repas, mixés dans la purée de légumes.
Côté protéines, la référence est de 10 grammes par jour de viande, de poisson ou d'oeuf, soit environ 2 cuillères à café, en une seule prise, de préférence à midi. Viande blanche, viande rouge, poisson maigre ou gras, jambon blanc découenné, oeuf dur écrasé : tous peuvent être proposés, bien cuits et mixés.
Quelle quantité de lait à 6 mois ?
Le lait maternel ou infantile reste l'aliment principal de bébé, à raison d'au moins 500 millilitres par jour. Les repas de diversification s'ajoutent au lait, ils ne le remplacent pas encore : c'est seulement après 1 an que la part du lait diminue progressivement.
Comment poursuivre l'introduction des allergènes à 6 mois ?
Si les allergènes majeurs (oeuf, arachide, fruits à coque, gluten, poisson, laitages) ont déjà été introduits, poursuivez leur consommation régulière, sans les interrompre. Sinon, 6 mois reste dans la fenêtre recommandée pour les débuter, un par un, en espaçant de 2 à 3 jours pour repérer une éventuelle réaction.
Rappel de sécurité valable à tout âge de la diversification : jamais de miel avant 1 an, et pas de sel ajouté dans les préparations de bébé.
La journée alimentaire type
| Moment | Au menu |
|---|---|
| Matin | Tétée ou biberon |
| Midi | Purée de légumes (100 à 150 g) avec 10 g de protéines (viande, poisson ou oeuf, bien cuits et mixés), puis tétée ou biberon |
| Goûter | Compote de fruit (environ 100 g) et tétée ou biberon |
| Soir | Tétée ou biberon, éventuellement un peu de purée de légume ou de féculent |
| Avant le coucher | Tétée ou biberon si bébé en a encore besoin |
Vos outils pour cette étape
Le tableau de diversification interactif (HAS, OMS) donne l'âge et la texture pour plus de 60 aliments, avec le PDF à imprimer. Pour un aliment précis, le moteur « Aliments bébé : à quel âge ? » répond en une seconde, et le planning de repas 6-24 mois aide à organiser la semaine.
Étape précédente : diversification alimentaire à 5 mois : menus et quantités. Étape suivante : alimentation de bébé à 7 mois : quels aliments, quelles quantités ?.
Questions fréquentes
Quel est le menu type d'une journée à 6 mois ?
Une journée type associe les tétées ou biberons habituels à un repas de midi avec purée de légumes et protéines, et souvent un goûter avec un fruit. Le lait reste présent à chaque extrémité de la journée et demeure l'aliment principal.
Quelle quantité de lait à 6 mois ?
Le lait maternel ou infantile reste l'aliment principal de bébé à 6 mois, à raison d'au moins 500 millilitres par jour. Les repas de diversification viennent en complément, ils ne remplacent pas encore le lait à cet âge.
Faut-il donner des morceaux à 6 mois ou rester sur des purées lisses ?
À 6 mois, la texture évolue généralement vers une consistance moulinée avec de petits grumeaux, puis écrasée à la fourchette. Il n'est pas recommandé de prolonger trop longtemps les textures lisses : cette transition aide au développement de la mastication.
Quelle quantité de viande, de poisson ou d'oeuf à 6 mois ?
La référence est de 10 grammes par jour, soit environ 2 cuillères à café, en une seule prise, de préférence à midi. Cela peut être de la viande blanche ou rouge, du poisson maigre ou gras, ou un quart d'oeuf dur écrasé.
Le miel ou le sel sont-ils possibles à 6 mois ?
Non, ni l'un ni l'autre. Le miel est interdit avant 1 an en raison d'un risque de botulisme infantile, même cuit. Le sel ne doit jamais être ajouté avant 3 ans, les reins de bébé n'étant pas encore capables d'éliminer un excès.
Sources : Ameli.fr, La diversification alimentaire · Manger Bouger, Introduire les allergènes alimentaires dès 4/6 mois · 1000 premiers jours, L'alimentation de 6 mois à 1 an, à la découverte des textures . Repères indicatifs fondés sur les recommandations françaises : chaque bébé a son rythme, et votre pédiatre ou votre médecin reste la référence en cas de doute.