Alimentation de bébé à 7 mois : quels aliments, quelles quantités ?
L'essentiel : Selon la Haute Autorité de Santé, à 7 mois, bébé se situe dans la tranche 6 à 9 mois de la diversification : ses portions passent à 100 à 150 g de légumes, 100 g de fruits et environ 10 g de protéines par jour (viande, poisson ou œuf), avec une texture moulinée à écrasée. Le lait reste son aliment principal, avec au moins 500 ml par jour.
À 7 mois, la diversification alimentaire tourne à plein régime : bébé a déjà goûté ses premiers légumes et fruits, et il est temps d'élargir le répertoire, d'ajuster les quantités et de commencer à épaissir un peu les textures. Voici comment composer ses repas sans stress, avec des repères concrets et non des obligations à cocher.
Quels aliments introduire à 7 mois ?
À 7 mois, la plupart des groupes d'aliments sont déjà accessibles : légumes, fruits, féculents, protéines animales et matières grasses. C'est le moment d'élargir le répertoire plutôt que de se limiter à quelques recettes. Les matières grasses (huile de colza, huile d'olive, beurre) restent indispensables au développement cérébral de bébé : ne jamais alléger ses purées.
| Groupe d'aliments | Quantité indicative | Texture |
|---|---|---|
| Légumes | 100 à 150 g | Moulinée à écrasée |
| Fruits | 100 g | Compote avec petits morceaux |
| Protéines (viande, poisson ou œuf) | 10 g par jour | Mixée finement |
| Féculents | 2 à 3 cuillères à soupe | Dans la purée |
| Lait maternel ou infantile | Au moins 500 ml par jour | Aliment principal |
Quel menu type sur une journée à 7 mois ?
Selon ameli (2026), la journée d'un jeune enfant compte quatre repas : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. À 7 mois, un seul de ces repas est vraiment diversifié, le déjeuner, rejoint peu à peu par le goûter, tandis que le lait porte encore le matin et le soir.
| Moment | Au menu | Quantité indicative |
|---|---|---|
| Matin | Tétée ou biberon, éventuellement quelques céréales infantiles délayées | Biberon de 210 à 240 ml, ou tétée à volonté |
| Midi | Purée de légumes et de pomme de terre avec une cuillère à café d'huile, puis du lait selon l'appétit | Environ 100 g de purée, plus 10 g de viande ou de poisson quand les protéines sont introduites |
| Goûter | Compote de fruits, puis tétée ou biberon | Environ 100 g de compote |
| Soir | Tétée ou biberon, complété par quelques cuillères de purée de légumes si bébé a encore faim | Le lait reste la base du repas du soir |
Ces quantités sont des ordres de grandeur, pas des objectifs à atteindre. Un bébé qui mange beaucoup un jour et très peu le lendemain se régule tout seul. Notre planning de repas de bébé transforme ces repères en semaine complète, avec la liste de courses.
Deux vrais repas et le lait entre les deux
À 7 mois, l'organisation la plus fréquente comprend deux repas complets (en général le déjeuner et le dîner), avec des légumes, un peu de protéines et un féculent, complétés par du lait au réveil, au goûter et au coucher. Ce n'est qu'un repère d'organisation : certains bébés acceptent déjà un troisième repas plus consistant, d'autres préfèrent garder le lait comme base plus longtemps.
- Le lait continue de couvrir la majorité des besoins nutritionnels jusqu'à 1 an
- Les repas solides s'ajoutent progressivement, sans remplacer une tétée ou un biberon du jour au lendemain
- Il n'existe pas d'ordre imposé entre légumes et fruits dans la journée
Quel repas du soir à 7 mois ?
Selon le site 1000 premiers jours (2025), au début de la diversification bébé ne prend que du lait sur au moins deux des quatre repas de la journée. À 7 mois, le dîner reste donc une tétée ou un biberon, avec au plus quelques cuillères de purée de légumes si bébé a encore faim après.
- Quelques cuillères de velouté de courgette, puis biberon.
- Purée de carotte et pomme de terre en petite quantité, puis tétée.
- Biberon seul, sans solide, les soirs de fatigue.
Le dîner est le repas qui se diversifie en dernier, souvent vers 8 à 10 mois : un bébé de 7 mois qui ne prend que du lait le soir suit un rythme parfaitement normal. Notre page sur le repas du soir de bébé compare les dîners de 6 mois à 2 ans, et celle sur le petit-déjeuner de bébé fait de même pour le matin.
Purée lisse ou texture moulinée : où en est bébé à 7 mois ?
Entre 6 et 8 mois, la texture recommandée passe du lisse homogène à une purée moulinée, avec quelques petits grumeaux. Il est déconseillé de prolonger les textures lisses au delà de 8 à 9 mois : l'introduction progressive d'une texture plus épaisse aide au développement de la mastication et, plus tard, du langage.
Si les allergènes majeurs (œuf, arachide, poisson, gluten, fruits à coque en poudre) n'ont pas encore tous été introduits, 7 mois reste un bon moment pour continuer, un par un, en espaçant de 2 à 3 jours.
Les repères de sécurité à 7 mois
- Jamais de miel avant 1 an, même cuit : risque de botulisme infantile
- Aucun sel ni sucre ajouté dans les préparations
- Le lait de vache ne remplace pas le lait maternel ou infantile en boisson principale avant 1 an (les laitages comme le yaourt, eux, sont possibles dès le début de la diversification)
- Les aliments durs et ronds (raisin entier, fruits à coque entiers, pop-corn) restent interdits jusqu'à 4 à 5 ans, risque d'étouffement
- Un seul nouvel allergène à la fois, en petite quantité, en observant bébé les jours suivants
Et si bébé mange peu ou refuse un aliment à 7 mois ?
C'est fréquent et normal, quel que soit le mode d'allaitement ou de biberon. Un bébé peut refuser un légume plusieurs jours de suite puis l'accepter sans raison apparente. Ne forcez jamais : proposez à nouveau quelques jours plus tard, variez les préparations, et laissez bébé toucher et explorer la nourriture. Le lait continue de couvrir l'essentiel de ses besoins, il n'y a donc pas d'urgence nutritionnelle si un repas solide est peu mangé.
La journée alimentaire type
| Moment | Au menu |
|---|---|
| Réveil | Tétée ou biberon de lait maternel ou infantile. |
| Matinée | Lait, éventuellement quelques céréales infantiles avec ou sans gluten mélangées. |
| Déjeuner (1er vrai repas) | 100 à 150 g de légumes moulinés, environ 10 g de protéines (viande, poisson ou œuf bien cuit), un peu de féculent, une noisette de matière grasse. |
| Goûter | Lait, et un peu de fruit en compote si bébé le souhaite. |
| Dîner (2e vrai repas) | Légumes et féculents, éventuellement un peu de fruit, puis lait. |
| Coucher | Tétée ou biberon de lait. |
Vos outils pour cette étape
Le tableau de diversification interactif (HAS, OMS) donne l'âge et la texture pour plus de 50 aliments, avec le PDF à imprimer. Pour un aliment précis, le moteur « Aliments bébé : à quel âge ? » répond en une seconde, et le planning de repas 6-24 mois aide à organiser la semaine.
Étape précédente : alimentation de bébé à 6 mois : menu type et quantités. Étape suivante : diversification alimentaire à 8 mois : morceaux fondants et 3 repas.
Questions fréquentes
Combien de repas doit faire bébé à 7 mois ?
À 7 mois, la plupart des bébés ont deux vrais repas (déjeuner et dîner) avec légumes, fruits et un peu de protéines, complétés par du lait au réveil, au goûter et au coucher. Le lait reste l'aliment principal, avec au moins 500 ml par jour.
Quelle quantité de légumes et de protéines à 7 mois ?
Vers 7 mois, les repères indicatifs sont 100 à 150 g de légumes, 100 g de fruits et environ 10 g de protéines par jour, soit deux cuillères à café de viande, de poisson ou un quart d'œuf dur. Ce sont des repères, pas des obligations : chaque bébé ajuste selon sa faim.
Bébé n'aime pas les morceaux à 7 mois, est-ce grave ?
Non, c'est fréquent. Certains bébés acceptent volontiers une texture un peu plus épaisse dès 7 mois, d'autres préfèrent encore le lisse quelques semaines de plus. Proposez progressivement des purées moins lisses, sans forcer, et réessayez plus tard si bébé refuse.
Peut-on donner du lait de vache ou du miel à 7 mois ?
Non pour les deux, mais pas pour les mêmes raisons. Le miel est interdit avant 1 an, même cuit, en raison d'un risque de botulisme infantile. Le lait de vache ne doit pas remplacer le lait maternel ou infantile en boisson principale avant 1 an, car il est pauvre en fer ; en revanche, yaourt et fromage peuvent déjà être proposés.
Faut-il continuer à introduire les allergènes à 7 mois ?
Oui, si ce n'est pas encore fait. Œuf, arachide en beurre dilué, poisson, gluten ou fruits à coque en poudre s'introduisent un par un, en petite quantité, en espaçant de 2 à 3 jours pour repérer une éventuelle réaction. L'important est de les proposer avant 1 an, sans céder à la panique si le calendrier a glissé de quelques jours.
À quelle heure donner les repas à 7 mois ?
En général vers 7 h, 12 h, 16 h et 19 h, soit quatre moments espacés de trois à quatre heures. Ameli conseille de ne rien proposer entre les repas, même si bébé a peu mangé au repas précédent. Ce qui compte est la régularité : un ordre stable aide bébé à repérer sa faim.
Quand passer à deux repas diversifiés par jour ?
Vers 6 à 8 mois, sans date couperet. Le déjeuner se diversifie en premier, puis le goûter s'étoffe avec une compote et un laitage. Ameli décrit dès 8 mois quatre repas par jour, dont deux repas diversifiés et deux tétées ou biberons. À 7 mois, beaucoup de bébés sont exactement à cette bascule.
Quel petit-déjeuner donner à 7 mois ?
Une tétée ou un biberon de 210 à 240 ml, éventuellement avec quelques céréales infantiles délayées. Ameli indique qu'à partir de six mois, les farines infantiles peuvent être mélangées à un laitage ou à une soupe, en petites quantités, pour apporter de l'énergie. Si bébé est rassasié par son lait, il n'y a rien à ajouter.
Sources : Ameli.fr, La diversification alimentaire · Manger Bouger, Introduire les allergènes alimentaires dès 4/6 mois · Ameli.fr, De 8 mois à 3 ans : des repas équilibrés et bien répartis · 1000 premiers jours, L'alimentation de 6 mois à 1 an, à la découverte des textures. Repères indicatifs fondés sur les recommandations françaises : chaque bébé a son rythme, et votre pédiatre ou votre médecin reste la référence en cas de doute.