Alimentation de bébé à 7 mois : quels aliments, quelles quantités ?
L'essentiel : Selon la Haute Autorité de Santé, à 7 mois, bébé se situe dans la tranche 6 à 9 mois de la diversification : ses portions passent à 100 à 150 g de légumes, 100 g de fruits et environ 10 g de protéines par jour (viande, poisson ou œuf), avec une texture moulinée à écrasée. Le lait reste son aliment principal, avec au moins 500 ml par jour.
À 7 mois, la diversification alimentaire tourne à plein régime : bébé a déjà goûté ses premiers légumes et fruits, et il est temps d'élargir le répertoire, d'ajuster les quantités et de commencer à épaissir un peu les textures. Voici comment composer ses repas sans stress, avec des repères concrets et non des obligations à cocher.
Quels aliments introduire à 7 mois ?
À 7 mois, la plupart des groupes d'aliments sont déjà accessibles : légumes, fruits, féculents, protéines animales et matières grasses. C'est le moment d'élargir le répertoire plutôt que de se limiter à quelques recettes. Les matières grasses (huile de colza, huile d'olive, beurre) restent indispensables au développement cérébral de bébé : ne jamais alléger ses purées.
| Groupe d'aliments | Quantité indicative | Texture |
|---|---|---|
| Légumes | 100 à 150 g | Moulinée à écrasée |
| Fruits | 100 g | Compote avec petits morceaux |
| Protéines (viande, poisson ou œuf) | 10 g par jour | Mixée finement |
| Féculents | 2 à 3 cuillères à soupe | Dans la purée |
| Lait maternel ou infantile | Au moins 500 ml par jour | Aliment principal |
Deux vrais repas et le lait entre les deux
À 7 mois, l'organisation la plus fréquente comprend deux repas complets (en général le déjeuner et le dîner), avec des légumes, un peu de protéines et un féculent, complétés par du lait au réveil, au goûter et au coucher. Ce n'est qu'un repère d'organisation : certains bébés acceptent déjà un troisième repas plus consistant, d'autres préfèrent garder le lait comme base plus longtemps.
- Le lait continue de couvrir la majorité des besoins nutritionnels jusqu'à 1 an
- Les repas solides s'ajoutent progressivement, sans remplacer une tétée ou un biberon du jour au lendemain
- Il n'existe pas d'ordre imposé entre légumes et fruits dans la journée
Purée lisse ou texture moulinée : où en est bébé à 7 mois ?
Entre 6 et 8 mois, la texture recommandée passe du lisse homogène à une purée moulinée, avec quelques petits grumeaux. Il est déconseillé de prolonger les textures lisses au delà de 8 à 9 mois : l'introduction progressive d'une texture plus épaisse aide au développement de la mastication et, plus tard, du langage.
Si les allergènes majeurs (œuf, arachide, poisson, gluten, fruits à coque en poudre) n'ont pas encore tous été introduits, 7 mois reste un bon moment pour continuer, un par un, en espaçant de 2 à 3 jours.
Les repères de sécurité à 7 mois
- Jamais de miel avant 1 an, même cuit : risque de botulisme infantile
- Aucun sel ni sucre ajouté dans les préparations
- Le lait de vache ne remplace pas le lait maternel ou infantile en boisson principale avant 1 an (les laitages comme le yaourt, eux, sont possibles dès le début de la diversification)
- Les aliments durs et ronds (raisin entier, fruits à coque entiers, pop-corn) restent interdits jusqu'à 4 à 5 ans, risque d'étouffement
- Un seul nouvel allergène à la fois, en petite quantité, en observant bébé les jours suivants
Et si bébé mange peu ou refuse un aliment à 7 mois ?
C'est fréquent et normal, quel que soit le mode d'allaitement ou de biberon. Un bébé peut refuser un légume plusieurs jours de suite puis l'accepter sans raison apparente. Ne forcez jamais : proposez à nouveau quelques jours plus tard, variez les préparations, et laissez bébé toucher et explorer la nourriture. Le lait continue de couvrir l'essentiel de ses besoins, il n'y a donc pas d'urgence nutritionnelle si un repas solide est peu mangé.
La journée alimentaire type
| Moment | Au menu |
|---|---|
| Réveil | Tétée ou biberon de lait maternel ou infantile. |
| Matinée | Lait, éventuellement quelques céréales infantiles avec ou sans gluten mélangées. |
| Déjeuner (1er vrai repas) | 100 à 150 g de légumes moulinés, environ 10 g de protéines (viande, poisson ou œuf bien cuit), un peu de féculent, une noisette de matière grasse. |
| Goûter | Lait, et un peu de fruit en compote si bébé le souhaite. |
| Dîner (2e vrai repas) | Légumes et féculents, éventuellement un peu de fruit, puis lait. |
| Coucher | Tétée ou biberon de lait. |
Vos outils pour cette étape
Le tableau de diversification interactif (HAS, OMS) donne l'âge et la texture pour plus de 60 aliments, avec le PDF à imprimer. Pour un aliment précis, le moteur « Aliments bébé : à quel âge ? » répond en une seconde, et le planning de repas 6-24 mois aide à organiser la semaine.
Étape précédente : alimentation de bébé à 6 mois : menu type et quantités. Étape suivante : diversification alimentaire à 8 mois : morceaux fondants et 3 repas.
Questions fréquentes
Combien de repas doit faire bébé à 7 mois ?
À 7 mois, la plupart des bébés ont deux vrais repas (déjeuner et dîner) avec légumes, fruits et un peu de protéines, complétés par du lait au réveil, au goûter et au coucher. Le lait reste l'aliment principal, avec au moins 500 ml par jour.
Quelle quantité de légumes et de protéines à 7 mois ?
Vers 7 mois, les repères indicatifs sont 100 à 150 g de légumes, 100 g de fruits et environ 10 g de protéines par jour, soit deux cuillères à café de viande, de poisson ou un quart d'œuf dur. Ce sont des repères, pas des obligations : chaque bébé ajuste selon sa faim.
Bébé n'aime pas les morceaux à 7 mois, est-ce grave ?
Non, c'est fréquent. Certains bébés acceptent volontiers une texture un peu plus épaisse dès 7 mois, d'autres préfèrent encore le lisse quelques semaines de plus. Proposez progressivement des purées moins lisses, sans forcer, et réessayez plus tard si bébé refuse.
Peut-on donner du lait de vache ou du miel à 7 mois ?
Non pour les deux, mais pas pour les mêmes raisons. Le miel est interdit avant 1 an, même cuit, en raison d'un risque de botulisme infantile. Le lait de vache ne doit pas remplacer le lait maternel ou infantile en boisson principale avant 1 an, car il est pauvre en fer ; en revanche, yaourt et fromage peuvent déjà être proposés.
Faut-il continuer à introduire les allergènes à 7 mois ?
Oui, si ce n'est pas encore fait. Œuf, arachide en beurre dilué, poisson, gluten ou fruits à coque en poudre s'introduisent un par un, en petite quantité, en espaçant de 2 à 3 jours pour repérer une éventuelle réaction. L'important est de les proposer avant 1 an, sans céder à la panique si le calendrier a glissé de quelques jours.
Sources : Ameli.fr, La diversification alimentaire · Manger Bouger, Introduire les allergènes alimentaires dès 4/6 mois . Repères indicatifs fondés sur les recommandations françaises : chaque bébé a son rythme, et votre pédiatre ou votre médecin reste la référence en cas de doute.