Famille Gratuit, sans inscription
Suivi humeur parentale : votre bien-être au quotidien
Chaque jour, note ton énergie, ton moral, ton sommeil et ta sérénité : tu vois ta semaine d’un coup d’œil et sais quand en parler.
- Quatre notes par jour, en moins d’une minute
- Un repère quand plusieurs jours difficiles s’enchaînent
- Tes notes restent sur ton appareil, rien n’est partagé
Sources : Santé publique France (2023), sante.fr (2024), 3114 · Vérifié le 13 octobre 2026
Comment vas-tu aujourd’hui ?
3 sur 51, épuisement · 5, pleine forme
3 sur 51, au plus bas · 5, au beau fixe
3 sur 51, très mauvais · 5, très bon
3 sur 51, beaucoup de stress · 5, beaucoup de calme
Il reste sur ton appareil, comme tes notes.
Tes 7 derniers jours
Note ta journée et enregistre-la : ta semaine s’affiche ici, jour après jour.
Retrouve cet outil, et bien plus, dans l’appOuvrir l’app
Ta semaine
On s’occupe tellement de bébé qu’on oublie de s’occuper de soi. Pourtant, le bien-être du parent est directement lié à celui de l’enfant. Notre suivi d’humeur t’aide à prendre du recul sur ton état émotionnel au quotidien.
Pourquoi suivre son humeur quand on est parent ?
Les premières semaines et les premiers mois avec un nouveau-né sont intenses. Le manque de sommeil, les changements hormonaux et la charge mentale peuvent affecter profondément ton moral. En notant ton état chaque jour, tu :
- Repères les tendances avant qu’elles ne s’installent
- Identifies les déclencheurs de tes baisses de forme
- Célèbres les bonnes journées (elles sont plus nombreuses qu’on ne croit)
- Objectives ton ressenti face à un professionnel si nécessaire
Suivi d’humeur
Note chaque jour tes 4 repères (énergie, moral, sommeil, sérénité). Tes notes restent sur ton appareil et ne sont jamais partagées. L’outil ne pose aucun diagnostic : quand plusieurs jours difficiles s’enchaînent, il t’invite à en parler à ta sage-femme ou à ton médecin.
Baby blues vs dépression post-partum
Baby blues (50-80 % des mères)
- Apparaît entre J2 et J5 après l’accouchement
- Pleurs inexpliqués, irritabilité, sautes d’humeur
- Dure quelques jours à 2 semaines maximum
- Se résout spontanément sans traitement
Dépression post-partum (16,7 % des mères à deux mois, 5-10 % des pères)
- Apparaît dans les premières semaines à 12 mois après la naissance
- Tristesse persistante, perte d’intérêt, culpabilité excessive
- Trouble du sommeil (insomnie même quand bébé dort), anxiété
- Durée : plusieurs semaines à plusieurs mois sans prise en charge
- Nécessite un accompagnement professionnel
En France, selon Santé publique France (enquête nationale périnatale 2021, publiée en septembre 2023), 16,7 % des mères présentent des signes de dépression deux mois après la naissance.
Signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Tu pleures tous les jours depuis plus de 2 semaines
- Tu n’arrives pas à dormir même quand bébé dort
- Tu as des pensées intrusives effrayantes
- Tu ne ressens rien envers ton bébé
- Tu penses que ta famille serait mieux sans toi
Si tu te reconnais : parles-en à ta sage-femme, à ton médecin, ou appelle le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h sur 24).
Prendre soin de soi comme parent
- Dors quand bébé dort : la sieste synchronisée est ton meilleur outil
- Demande de l’aide : accepter l’aide n’est pas un signe de faiblesse
- Sors chaque jour : même 15 minutes de marche changent la donne
- Garde un lien social : isolement = facteur de risque n°1
- Limite les écrans la nuit : la lumière bleue aggrave les troubles du sommeil
Questions fréquentes
Est-ce que les pères aussi peuvent avoir un baby blues ?
Oui. On parle de dépression paternelle post-partum, qui touche 5 à 10 % des pères. Elle se manifeste souvent différemment : irritabilité, retrait émotionnel, surinvestissement au travail, consommation d’alcool. Les hommes consultent moins, ce qui rend le dépistage plus difficile.
Combien de temps dure le manque de sommeil ?
La majorité des bébés font des nuits de 5-6 heures d’affilée vers 4-6 mois, et des nuits complètes vers 9-12 mois. Mais chaque bébé est différent. Le plus important est de mettre en place des relais avec ton ou ta partenaire, ou ton entourage.
Quand consulter un professionnel ?
Si plusieurs jours difficiles s’enchaînent, ou au moindre signal d’alerte, parles-en à ta sage-femme ou à ton médecin. L’entretien postnatal précoce, obligatoire entre la 4e et la 8e semaine après la naissance, est fait pour ça (sante.fr, 2024). N’attends pas d’être au plus mal : une prise en charge précoce est beaucoup plus efficace.
Prends soin de toi avec Mira
Mira est là pour toi aussi, pas seulement pour bébé. Le journal de famille t’aide à suivre ton humeur jour après jour, et nos articles sourcés à mieux comprendre ce que tu traverses. Découvre aussi notre checklist post-partum et notre générateur de routine pour structurer ton quotidien.