Suivi humeur parentale : votre bien-être au quotidien
Evaluez votre energie, humeur, sommeil et stress chaque jour. Vos donnees restent sur votre appareil et ne sont jamais partagees.
Comment allez-vous aujourd'hui ?
On s’occupe tellement de bébé qu’on oublie de s’occuper de soi. Pourtant, le bien-être du parent est directement lié à celui de l’enfant. Notre tracker d’humeur vous aide à prendre du recul sur votre état émotionnel au quotidien.
Pourquoi suivre son humeur quand on est parent ?
Les premières semaines et mois avec un nouveau-né sont intenses. Le manque de sommeil, les changements hormonaux et la charge mentale peuvent affecter profondément votre moral. En notant votre état chaque jour, vous :
- Repérez les tendances avant qu’elles ne s’installent
- Identifiez les déclencheurs de vos baisses de forme
- Célébrez les bonnes journées (elles sont plus nombreuses qu’on ne croit)
- Objectivez votre ressenti face à un professionnel si nécessaire
Tracker d’humeur
Évaluez vos 4 dimensions (énergie, humeur, sommeil, stress) chaque jour. Vos données sont sauvegardées localement et jamais partagées.
Baby blues vs dépression post-partum
Baby blues (50-80 % des mères)
- Apparaît entre J2 et J5 après l’accouchement
- Pleurs inexpliqués, irritabilité, sautes d’humeur
- Dure quelques jours à 2 semaines maximum
- Se résout spontanément sans traitement
Dépression post-partum (10-15 % des mères, 5-10 % des pères)
- Apparaît dans les premières semaines à 12 mois après la naissance
- Tristesse persistante, perte d’intérêt, culpabilité excessive
- Trouble du sommeil (insomnie même quand bébé dort), anxiété
- Durée : plusieurs semaines à plusieurs mois sans prise en charge
- Nécessite un accompagnement professionnel
Signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Vous pleurez tous les jours depuis plus de 2 semaines
- Vous n’arrivez pas à dormir même quand bébé dort
- Vous avez des pensées intrusives effrayantes
- Vous ne ressentez rien envers votre bébé
- Vous pensez que votre famille serait mieux sans vous
Si vous vous reconnaissez : parlez-en à votre sage-femme, médecin ou appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide).
Prendre soin de soi comme parent
- Dormez quand bébé dort : la sieste synchronisée est votre meilleur outil
- Demandez de l’aide : accepter l’aide n’est pas un signe de faiblesse
- Sortez chaque jour : même 15 minutes de marche changent la donne
- Maintenez un lien social : isolement = facteur de risque n°1
- Limitez les écrans la nuit : la lumière bleue aggrave les troubles du sommeil
Questions fréquentes
Est-ce que les pères aussi peuvent avoir un baby blues ?
Oui. On parle de dépression paternelle post-partum, qui touche 5 à 10 % des pères. Elle se manifeste souvent différemment : irritabilité, retrait émotionnel, surinvestissement au travail, consommation d’alcool. Les hommes consultent moins, ce qui rend le dépistage plus difficile.
Combien de temps dure le manque de sommeil ?
La majorité des bébés font des nuits de 5-6 heures d’affilée vers 4-6 mois, et des nuits complètes vers 9-12 mois. Mais chaque bébé est différent. Le plus important est de mettre en place des stratégies de relais avec votre partenaire ou entourage.
Quand consulter un professionnel ?
Si votre score moyen reste bas (sous 2,5/5) pendant plus d’une semaine, ou si vous présentez un ou plusieurs signaux d’alerte. N’attendez pas d’être au plus mal : une prise en charge précoce est beaucoup plus efficace.
Prenez soin de vous avec Mira
Mira est là pour vous aussi, pas seulement pour bébé. Le journal de famille vous aide à suivre votre humeur jour après jour, le forum de parents à partager vos doutes, et nos articles sourcés à mieux comprendre ce que vous traversez. Découvrez aussi notre checklist post-partum et notre générateur de routine pour structurer votre quotidien.