Checklist post-partum — Les étapes essentielles après la naissance
35 etapes essentielles apres la naissance : recuperation physique, bien-etre emotionnel, administratif et alimentation. Progression sauvegardee.
L’accouchement est derrière vous, mais une nouvelle aventure commence. Les premières semaines avec bébé sont intenses et la récupération demande du temps. Notre checklist vous guide à travers les étapes essentielles pour ne rien oublier.
Les 4 piliers du post-partum
Récupération physique 💪
Votre corps a vécu un marathon. Cicatrisation, rééducation du périnée, reprise progressive de l’activité : chaque étape compte.
Bien-être émotionnel 💛
Le baby blues touche 50-80 % des mères. Reconnaître les signaux, accepter l’aide et prendre soin de soi ne sont pas du luxe.
Administratif 📋
Déclaration de naissance, CAF, mutuelle, mode de garde : les démarches s’accumulent vite.
Alimentation 🍼
Que vous allaitiez ou non, l’alimentation de bébé et la vôtre méritent attention.
Checklist interactive
Cochez chaque étape au fur et à mesure. Votre progression est sauvegardée automatiquement sur votre appareil.
Timeline post-partum
Semaine 1
- Séjour à la maternité (2-5 jours)
- Déclaration de naissance (3 jours max)
- Mise en place de l’allaitement ou des biberons
- Premiers soins du cordon ombilical
Semaines 2-3
- Visite à domicile de la sage-femme (PRADO)
- Chute du cordon ombilical
- Début du baby blues possible
- Premières sorties avec bébé
Semaines 4-6
- Visite post-natale obligatoire
- Discussion contraception
- Reprise progressive des activités
- Premier vaccin bébé (si BCG nécessaire)
Semaines 7-8
- Début possible de la rééducation périnéale
- Inscription crèche/nounou si pas encore fait
- Retour progressif au sport doux
Questions fréquentes
Quand commence la rééducation périnéale ?
La rééducation périnéale est prescrite lors de la visite post-natale (6-8 semaines). Elle commence généralement vers 8-10 semaines après l’accouchement, que vous ayez accouché par voie basse ou par césarienne. 10 séances sont prises en charge à 100 %.
Combien de temps durent les lochies (saignements) ?
Les lochies (saignements post-partum) durent en moyenne 2 à 6 semaines. Abondantes les premiers jours (comme des règles fortes), elles diminuent progressivement. Consultez si : caillots > taille d’une balle de golf, odeur inhabituelle, fièvre associée.
Quand puis-je reprendre le sport ?
La reprise sportive dépend du type d’accouchement et de la rééducation. En général : marche dès la sortie de maternité, sport doux (yoga, natation) après la visite post-natale (6-8 sem), sport intense après la rééducation périnéale et abdominale (3-4 mois minimum).
Prenez soin de vous avec Mira
Votre bien-être compte autant que celui de bébé. Découvrez notre suivi d’humeur parentale et notre checklist maternité. Mimo est là pour répondre à vos questions post-partum.