Suivi humeur parentale — Comment allez-vous vraiment ?
Evaluez votre energie, humeur, sommeil et stress chaque jour. Vos donnees restent sur votre appareil et ne sont jamais partagees.
Comment allez-vous aujourd'hui ?
On s’occupe tellement de bébé qu’on oublie de s’occuper de soi. Pourtant, le bien-être du parent est directement lié à celui de l’enfant. Notre tracker d’humeur vous aide à prendre du recul sur votre état émotionnel au quotidien.
Pourquoi suivre son humeur quand on est parent ?
Les premières semaines et mois avec un nouveau-né sont intenses. Le manque de sommeil, les changements hormonaux et la charge mentale peuvent affecter profondément votre moral. En notant votre état chaque jour, vous :
- Repérez les tendances avant qu’elles ne s’installent
- Identifiez les déclencheurs de vos baisses de forme
- Célébrez les bonnes journées (elles sont plus nombreuses qu’on ne croit)
- Objectivez votre ressenti face à un professionnel si nécessaire
Tracker d’humeur
Évaluez vos 4 dimensions (énergie, humeur, sommeil, stress) chaque jour. Vos données sont sauvegardées localement et jamais partagées.
Baby blues vs dépression post-partum
Baby blues (50-80 % des mères)
- Apparaît entre J2 et J5 après l’accouchement
- Pleurs inexpliqués, irritabilité, sautes d’humeur
- Dure quelques jours à 2 semaines maximum
- Se résout spontanément sans traitement
Dépression post-partum (10-15 % des mères, 5-10 % des pères)
- Apparaît dans les premières semaines à 12 mois après la naissance
- Tristesse persistante, perte d’intérêt, culpabilité excessive
- Trouble du sommeil (insomnie même quand bébé dort), anxiété
- Durée : plusieurs semaines à plusieurs mois sans prise en charge
- Nécessite un accompagnement professionnel
Signaux d’alerte à ne pas ignorer
- Vous pleurez tous les jours depuis plus de 2 semaines
- Vous n’arrivez pas à dormir même quand bébé dort
- Vous avez des pensées intrusives effrayantes
- Vous ne ressentez rien envers votre bébé
- Vous pensez que votre famille serait mieux sans vous
Si vous vous reconnaissez : parlez-en à votre sage-femme, médecin ou appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide).
Prendre soin de soi comme parent
- Dormez quand bébé dort : la sieste synchronisée est votre meilleur outil
- Demandez de l’aide : accepter l’aide n’est pas un signe de faiblesse
- Sortez chaque jour : même 15 minutes de marche changent la donne
- Maintenez un lien social : isolement = facteur de risque n°1
- Limitez les écrans la nuit : la lumière bleue aggrave les troubles du sommeil
Questions fréquentes
Est-ce que les pères aussi peuvent avoir un baby blues ?
Oui. On parle de dépression paternelle post-partum, qui touche 5 à 10 % des pères. Elle se manifeste souvent différemment : irritabilité, retrait émotionnel, surinvestissement au travail, consommation d’alcool. Les hommes consultent moins, ce qui rend le dépistage plus difficile.
Combien de temps dure le manque de sommeil ?
La majorité des bébés font des nuits de 5-6 heures d’affilée vers 4-6 mois, et des nuits complètes vers 9-12 mois. Mais chaque bébé est différent. Le plus important est de mettre en place des stratégies de relais avec votre partenaire ou entourage.
Quand consulter un professionnel ?
Si votre score moyen reste bas (sous 2,5/5) pendant plus d’une semaine, ou si vous présentez un ou plusieurs signaux d’alerte. N’attendez pas d’être au plus mal : une prise en charge précoce est beaucoup plus efficace.
Prenez soin de vous avec Mira
Mimo est là pour vous aussi, pas seulement pour bébé. Posez-lui vos questions, partagez vos doutes. Découvrez aussi notre checklist post-partum et notre générateur de routine pour structurer votre quotidien.