Guide du sommeil bébé — De 0 à 36 mois
Selectionnez l'age de votre bebe pour voir ses besoins en sommeil et un planning type de sa journee.
Planning type de la journée
Conseils pour cette tranche d'âge
Ces repères sont indicatifs et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé.
Le sommeil est l’un des sujets qui préoccupent le plus les jeunes parents. Pour un tour complet du sujet, consultez notre guide complet du sommeil bébé. Combien de temps mon bébé devrait-il dormir ? Combien de siestes par jour ? À quelle heure le coucher ? Ce guide interactif vous donne les repères recommandés par l’American Academy of Pediatrics (AAP) et la National Sleep Foundation (NSF) en fonction de l’âge de votre enfant.
Repères de sommeil par âge
Sélectionnez l’âge de votre bébé pour voir son planning de sommeil recommandé. Vous pouvez télécharger le planning en PDF.
Ce qu’il faut retenir
Le sommeil évolue vite
Le nombre de siestes diminue progressivement : de 4-5 siestes à la naissance, votre bébé passera à 2 vers 9 mois, puis à 1 seule vers 15-18 mois. Certains enfants arrêtent la sieste entre 2 et 3 ans.
Chaque enfant est différent
Les repères donnés ici sont des moyennes. Votre bébé peut dormir un peu plus ou un peu moins, et c’est normal. Ce qui compte, c’est qu’il soit reposé, de bonne humeur au réveil, et qu’il suive sa propre courbe de développement.
Les signes de fatigue
Apprenez à repérer les signes de fatigue de votre bébé : frottement des yeux, bâillements, agitation, regard fixe, oreilles rouges. Coucher bébé dès les premiers signes est la clé d’un endormissement serein.
La routine du coucher
Une routine courte et prévisible (10-15 minutes) aide bébé à comprendre que c’est l’heure de dormir. Par exemple : bain → pyjama → histoire ou chanson → câlin → dodo. L’important est la régularité, pas la durée. Découvrez nos conseils détaillés dans notre article routine de coucher par âge.
Questions fréquentes
Mon bébé ne dort pas autant que les recommandations, dois-je m’inquiéter ?
Les recommandations sont des fourchettes larges. Si votre bébé semble reposé, grandit bien et est de bonne humeur, il dort probablement suffisamment. En cas de doute persistant, parlez-en à votre pédiatre.
À quel âge un bébé fait ses nuits ?
La notion de “faire ses nuits” varie beaucoup. La plupart des bébés commencent à dormir des plages de 6-8 heures consécutives entre 4 et 6 mois, mais certains continuent à se réveiller la nuit bien au-delà. C’est normal et physiologique. Lisez notre article bébé ne dort pas la nuit : que faire ? et notre guide sur la régression du sommeil à 4 mois.
Faut-il réveiller un bébé qui dort trop ?
Dans les premières semaines (0-1 mois), il est recommandé de réveiller bébé pour le nourrir s’il dort plus de 4-5 heures d’affilée, surtout s’il ne reprend pas son poids de naissance. Au-delà, laissez-le dormir.
La sieste empêche-t-elle de dormir la nuit ?
Non, sauf si les siestes sont trop tardives. Une sieste qui se termine avant 15h-16h (selon l’âge) ne perturbe généralement pas le sommeil nocturne. Au contraire, un bébé trop fatigué dort souvent moins bien la nuit.
Suivez le sommeil de votre bébé avec Mira
Vous avez des questions sur le sommeil de votre enfant ? Mimo, votre compagnon dans l’app Mira, peut vous aider 24h/24 avec des réponses personnalisées et bienveillantes.